O verão chegou com muito sol e altas temperaturas, o que pode afetar a saúde se não tomarmos alguns cuidados. O calor intenso favorece a desidratação, o cansaço excessivo e outros problemas, tornando essencial adotar hábitos que ajudem a proteger o corpo. Confira alguns deles:
· Beba bastante água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede.
· Evite exposição ao sol nos horários mais quentes, entre 10h e 16h.
· Use roupas leves e claras, que ajudam a manter o corpo fresco.
· Passe protetor solar para proteger a pele dos danos do sol.
· Alimente-se de forma leve, dando preferência a frutas, verduras e alimentos frescos.
· Use bonés, chapéus ou guarda-sol quando estiver ao ar livre.
· Mantenha os ambientes ventilados para evitar o superaquecimento.
· Redobre a atenção com crianças, idosos e pets.
· Evite atividades físicas intensas nos horários mais quentes do dia.
· Tome banhos mornos ou frios para ajudar a regular a temperatura do corpo.
· Não fique muito tempo em ambientes fechados e abafados.
· Hidrate a pele para evitar ressecamento causado pelo sol e pelo calor.
· Cuidado com alimentos fora da geladeira, pois estragam mais rápido no calor.
· Fique atento a sinais de desidratação, como tontura, fraqueza e dor de cabeça.
Daniele Barizon
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