Exercícios para insônia

A insônia tem muitas raízes. É uma condição encontrada comumente em pacientes com neurose e distúrbios emocionais passageiros.

Esses tipos de insônia não pode ser tratado radicalmente pela prescrição de um sonífero. Contudo, o tratamento sintomático de insônia com exercícios é simples.

O que é necessário, é acalmar as células superexcitadas do cérebro, levando o cortex cerebral a um processo inibidor, que, por sua vez levará o paciente a pegar no sono. Com relação a isso, a terapia de exercícios é útil.

Podem ser considerados como “pílulas” para dormir. Te aconselho a você nessa situação que busque informações terapêuticas com um profissional integrado nas terapias complementares no campo de uma visão holística.

Caminhadas

É fato concreto que caminhar é o melhor tranquilizante do mundo. Constatou-se que no que diz repeito ao seu efeito sedativo, 15 minutos de caminhada rápida é igual a uma dosagem redobrada. Para pessoas com insônia, recomenda-se que caminhem de 10 a 15 minutos antes de dormir.

Tai Chi Chuan

Como em exercício mental, o Tai Chi Chuan pode ajudar o paciente a relaxar. É um sedativo natural que traz serenidade a mente. Fazer uma série de movimentos, 30 minutos antes de ir para a cama pode ajudar a superar a insônia.

Quem tem esses problemas está perdendo tempo, pois as práticas que são realizadas as 3ª e 5ª feiras – das 14 às 15 horas no Entrerriense Futebol Clube, poderão em muito contribuir para o seu bem estar; acredite, pense em Deus e venha juntar-se ao Grupo Saúde e Equilíbrio.

Por Edgar Antunes

Terapeuta Holístico ( Corporal ) Credenciado
+ Inform. (24) 98844-3377