Sete hábitos para uma vida mais leve e saudável

A pandemia da Covid-19, além da perda prematura de amigos e entes queridos, trouxe-nos sequelas como problemas respiratórios, neurológicos e musculares.

Da mesma forma, o longo período de isolamento desencadeou transtornos psicológicos graves como fobias, depressão, ansiedade e estresse, entre outros.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), antes de 2020, o Brasil já era o país mais ansioso do mundo, e também aquele com maior incidência de depressão da América Latina.

Depois do ano passado, a situação se agravou: estudo realizado pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro revelou um aumento de 90% nos casos de depressão e, conforme a Universidade Federal do Rio Grande do Sul, 80% nos quadros de ansiedade.

A campanha Setembro Amarelo tem o papel de chamar atenção para os cuidados com a saúde mental e a manutenção do nosso bem-estar, sobretudo neste momento difícil pelo qual ainda estamos passando.

Para colaborar com a iniciativa, mobilizamos o presente espaço durante todo o mês trazendo notícias, dados e dicas úteis. Hoje, listamos sete hábitos para contribuir com uma vida mais leve e saudável.

1 - Realize ações prazerosas como praticar meditação, leitura, artesanato, jardinagem ou assistir um bom filme.

2 - Evite o excesso de informações e estabeleça um limite equilibrado para conexão nas redes sociais.

3 - Coma bem, durma o tempo necessário e pratique atividade física.

4 - Mantenha contato com amigos e familiares.

5 - Evite o consumo de álcool, tabaco e outras drogas para lidar com as emoções.

6 - Crie uma rotina estável e busque segui-la.

7 - Compartilhe notícias positivas, auxilie o próximo, e sinta-se parte do meio social.

E lembre-se: se precisar de ajuda, não hesite em pedir!


#BomFimDeSemana
Por Daniele Barizon
Imagem: Nercília Marins