Nosso estado de humor influencia a maneira como pensamos, sentimos e reagimos às situações do cotidiano. Emoções e pensamentos estão relacionados a respostas fisiológicas que envolvem o cérebro, o sistema nervoso e outras substâncias produzidas pelo organismo.
Por isso, cuidar das emoções também é cuidar do corpo. Cultivar alegria, leveza, conexão e bom humor não significa ignorar as dificuldades, mas desenvolver recursos para lidar melhor com elas.
Algumas práticas podem favorecer mudanças no estado emocional e corporal. Música, arte e dança são exemplos de atividades que estimulam mecanismos relacionados ao prazer, à motivação, à atenção e ao bem-estar.
A música dialoga diretamente com circuitos cerebrais envolvidos nas emoções, memórias e recompensas. Dependendo do ritmo, da letra e das lembranças que desperta, pode favorecer relaxamento, prazer, motivação ou energia.
Crie playlists para diferentes momentos. Para acalmar ou concentrar-se, experimente músicas mais lentas e instrumentais. Para ganhar disposição, escolha aquelas que despertam boas lembranças e sentimentos positivos.
Pintar, desenhar, colorir ou simplesmente contemplar uma obra de que você goste pode proporcionar prazer, relaxamento e conexão com o presente.
Não é preciso ser artista. O envolvimento com a arte pode criar uma pausa nas preocupações e abrir espaço para expressão, criatividade e bem-estar.
A dança reúne música, movimento e expressão corporal e pode favorecer mudanças na disposição e no humor.
Não é preciso saber dançar. Coloque uma música de que goste e permita-se movimentar o corpo livremente, sem julgamentos.
Não é necessário praticar as três atividades. Uma só já pode ser um primeiro passo para mudar o estado emocional e corporal.
E você, qual estado emocional gostaria de transformar ou cuidar melhor neste momento: estresse, desmotivação, tristeza ou ansiedade?
Não espere sobrar tempo. Reserve um espaço para aquilo que lhe proporciona prazer e bem-estar. Não existe idade certa para começar, nem é preciso ser profissional. O importante é encontrar uma prática que faça sentido para você.
Cuidar da saúde integral também é isso: reconhecer nossas necessidades e criar espaço para que mente, corpo e emoções encontrem novas possibilidades de equilíbrio.
Por isso, cuidar das emoções também é cuidar do corpo. Cultivar alegria, leveza, conexão e bom humor não significa ignorar as dificuldades, mas desenvolver recursos para lidar melhor com elas.
Algumas práticas podem favorecer mudanças no estado emocional e corporal. Música, arte e dança são exemplos de atividades que estimulam mecanismos relacionados ao prazer, à motivação, à atenção e ao bem-estar.
A música: o controle de volume da mente
A música dialoga diretamente com circuitos cerebrais envolvidos nas emoções, memórias e recompensas. Dependendo do ritmo, da letra e das lembranças que desperta, pode favorecer relaxamento, prazer, motivação ou energia.
Crie playlists para diferentes momentos. Para acalmar ou concentrar-se, experimente músicas mais lentas e instrumentais. Para ganhar disposição, escolha aquelas que despertam boas lembranças e sentimentos positivos.
A arte: um convite à presença
Não é preciso ser artista. O envolvimento com a arte pode criar uma pausa nas preocupações e abrir espaço para expressão, criatividade e bem-estar.
A dança: movimento que transforma
A dança reúne música, movimento e expressão corporal e pode favorecer mudanças na disposição e no humor.
Não é preciso saber dançar. Coloque uma música de que goste e permita-se movimentar o corpo livremente, sem julgamentos.
Não é necessário praticar as três atividades. Uma só já pode ser um primeiro passo para mudar o estado emocional e corporal.
E você, qual estado emocional gostaria de transformar ou cuidar melhor neste momento: estresse, desmotivação, tristeza ou ansiedade?
Não espere sobrar tempo. Reserve um espaço para aquilo que lhe proporciona prazer e bem-estar. Não existe idade certa para começar, nem é preciso ser profissional. O importante é encontrar uma prática que faça sentido para você.
Cuidar da saúde integral também é isso: reconhecer nossas necessidades e criar espaço para que mente, corpo e emoções encontrem novas possibilidades de equilíbrio.
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