Especialista traz a explicação para principais mitos compartilhados sobre a saúde
Nesta semana, aconteceu o Dia Mundial da Saúde (7 de abril), data criada pela Organização das Nações Unidas (ONU) para conscientizar a população sobre a importância do conhecimento e dos cuidados necessários para manter a saúde e a qualidade de vida. Muitas pessoas acabam seguindo orientações baseadas em senso comum e notícias falsas. Por isso, o Dr. Laert Aguiar, clínico geral do Hospital de Clínicas Nossa Senhora da Conceição, listou dez mitos e verdades sobre o tema. Confira:
1 - Mito: Comer carboidratos à noite engorda.
Verdade: O que importa é o total de calorias consumidas ao longo do dia. Comer carboidratos à noite não engorda se a ingestão calórica total for balanceada. A chave é a qualidade e a quantidade dos alimentos, não o horário.
2 - Mito: Exercícios intensos são sempre melhores para emagrecer.
Verdade: Exercícios moderados e regulares, como caminhar ou praticar atividades de baixa intensidade, também são eficazes para a perda de peso e para a saúde cardiovascular. O importante é manter a consistência.
3 - Mito: Beber muita água por dia é essencial para todo mundo.
Verdade: A quantidade de água necessária varia de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como idade, peso, atividade física e clima. O ideal é ouvir seu corpo e beber quando sentir sede.
4 - Mito: Produtos sem glúten são normalmente mais saudáveis.
Verdade: Muitos produtos sem glúten podem ser ricos em açúcar, gordura e calorias. Para quem não tem intolerância ao glúten, não há necessidade de evitá-lo, e esses produtos nem sempre são mais saudáveis.
5 - Mito: Dormir pouco não afeta tanto a saúde.
Verdade: A privação de sono afeta o sistema imunológico, o humor, a memória e a saúde cardiovascular. É importante ter entre 7 a 9 horas de sono por noite para manter uma boa saúde.
6 - Mito: Tomar sol só é bom para a produção de vitamina D na pele.
Verdade: Embora o sol seja necessário para a produção de vitamina D, a exposição excessiva sem proteção aumenta o risco de câncer de pele. O equilíbrio é essencial, com proteção solar sempre.
7 - Mito: Evitar todo tipo de gordura é bom para a saúde.
Verdade: O corpo precisa de algumas gorduras saudáveis, como as encontradas em abacates, azeite de oliva e peixes ricos em ômega-3. O problema está nas gorduras trans e saturadas, que devem ser evitadas.
8 - Mito: Suplementos alimentares substituem uma alimentação balanceada.
Verdade: Suplementos não devem substituir uma dieta equilibrada. O melhor caminho para a saúde é consumir uma variedade de alimentos naturais e nutritivos.
9 - Mito: Estresse só afeta a saúde mental.
Verdade: O estresse prolongado pode afetar a saúde física, aumentando o risco de doenças cardíacas, hipertensão e enfraquecendo o sistema imunológico. Técnicas de relaxamento, como meditação e exercícios, ajudam a controlar o estresse.
10 - Mito: Para perder peso, basta cortar calorias drasticamente.
Verdade: Perder peso de maneira saudável envolve um equilíbrio entre a redução de calorias e a prática de atividades físicas. Cortar calorias de forma excessiva pode prejudicar o metabolismo e a saúde geral. Assessoria HCNSC
Reprodução/ Imagem ilustrativa
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