Exercícios para insônia

A insônia tem muitas causas. È uma condição encontrada em pacientes com neurose e distúrbios emocionais passageiros. Esse tipo de insônia não pode ser tratado radicalmente pela prescrição de um sonífero. Contudo, o tratamento sintomático de insônia com exercícios é simples e eficaz. O que é necessário é acalmar as células superexcitadas do cérebro, levando o córtex cerebral a um processo inibidor, que, por sua vez, levará o paciente a pegar no sono. Com relação a isso, a terapia de exercícios é sutil. Os seguintes métodos demonstram ter efeitos sedativos. Podem ser considerados como”pílulas para dormir” naturais.

Caminhadas:

É fato corrente que caminhar é o melhor tranquilizante do mundo. Constatou-se que, no que diz respeito ao seu efeito sedativo, 15 minutos de caminhada rápida é igual a uma dosagem de um sedativo, por mais forte que ele seja. Para pessoas com insônia, recomenda-se que caminhe de 10 a 15 minutos antes de dormir.

Tai Chi Chuan:

Como um exercício mental, o Tai Chi pode ajudar o paciente a relaxar. É um sedativo natural que traz serenidade a mente. Fazer uma série de Tai Chi 30 minutos antes de ir para a cama pode ajudar a superar a insônia. E esta atividade acontece todas as 3ª e 5ª feiras, das 14 às 15 horas nas dependências do “Entrerriense Futebol Clube na cidade de Três Rios-RJ.

Quem sabe esses exercícios podem fazê-lo dormir que nem um “touro”.

Edgar Antunes – Shiatsuterapeuta Terapêuta Corporal – Inf. (24) 98844-3377