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Existem numerosos benefícios no Tai Chi, como relaxamento e calma para meditação, melhora no estado geral de saúde, cura de insônia, de dores nas costas e de problemas digestivos.
Este exercício fortalece os músculos dos ombros, ajuda a colocar corretamente os ombros e, com o tempo, permite que o praticante use o músculo trapézio como apoio para os braços.
Este exercício fortalece os músculos dos ombros, ajuda a colocar corretamente os ombros e, com o tempo, permite que o praticante use o músculo trapézio como apoio para os braços.
Isso é parte de um necessário realinhamento da ossatura, no qual o úmero ( osso superior do braço ) aos poucos se assenta corretamente no soquete do ombro. Ajuda também a endireitar as escápulas ( ossos dos braços ).
Fique de pé com os pés separados na distância dos ombros e estenda os braços para os lados, paralelos ao chão. Gire os ombros para baixo e para trás e traga as escápulas para baixo.
Fique de pé com os pés separados na distância dos ombros e estenda os braços para os lados, paralelos ao chão. Gire os ombros para baixo e para trás e traga as escápulas para baixo.
Mantenha os cotovelos apontando na direção do chão. Relaxe as mãos, mas não deixe que fiquem como garras. Este exercício requer muita paciência e perseverança.
Espere, e os ombros vão começar a doer, você pode tentar conscientemente transferir o apoio dos ombros para os músculos da parte superior das costas.
Estes exercícios são praticamente de baixo impacto que não tem contra indicação, e que são apropriados para pessoa de qualquer idade (sistema indicado pela Organização Mundial da Saúde).
Aproveite e faça parte de nosso Grupo de Tai Chi Chuan que suas práticas sendo realizadas todas as segunda e quinta-feira – das 14 às 15 horas nas dependências do Entrerriense Futebol Clube!
Por Edgar Antunes
Terapeuta Holístico ( Corporal ) Credenciado
+ Inform. (24) 98844-3377
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